să stea pe o dietă scăzută de carbohidrați sau keto nu sunt întotdeauna cele mai ușoare. Cu aceste băuturi uimitoare cu conținut scăzut de carbohidrați la băuturile Starbucks, nu va trebui să pierdeți băuturile preferate de cafenea, chiar dacă rămâneți în dieta dvs. Rețetele fantastice vă permit să aduceți acasă experiența de cafenea fără a vă sparge glicemia. În timp ce îmi place să merg la Starbucks, mai ales în timpul jocurilor lor precum Starland și Starbucks pe viață, îmi place foarte mult să economisesc bani și calorii.
Citiți mai departe pentru a găsi băuturile ketofizate calde și înghețate, bazate pe cafea și cu cafea.
10 băuturi uimitor de delicioase de carbohidrați la Starbucks
Înainte de a ajunge la rețete, să vorbim pentru o clipă despre motivul pentru care multe băuturi cu aromă Starbucks nu sunt keto. Totul se reduce la carbohidrați și zahăr.
Desigur, vă puteți încânta cu cafele sau ceaiuri ușoare cu un strop de smântână sau lapte fără a vă afecta glicemia. Dar toate băuturile aromate fanteziste se bazează foarte mult pe siropurile de zahăr. (Deși Starbucks poartă câteva siropuri fără zahăr, așa că întrebați barista dvs. și ar putea chiar să poată face câteva versiuni mici de carbohidrați în magazin).
Pentru rețetele de casă de astăzi, să explorăm cum puteți menține acea cantitate de carbohidrați și zahăr. Pentru asta, vom arunca o privire la îndulcitori și diferite tipuri de lapte.
Tipuri de lapte scăzut de carbohidrați
1 cană de lapte de vacă-fie că folosiți skim sau lapte integral-are aproximativ 12-13 grame de carbohidrați și 11-12 grame de zahăr. Când aveți o indemnizație de carbohidrați de 20-50 de grame pe zi, este o cheltuială mare pe un latte.
În comparație, 1 cană de lapte de migdale neînsuflețit are 1 gram carbohidrați și 0 grame de zahăr. Același lucru este valabil și pentru laptele de caju neindulat, laptele de nucă de nucă de nucă de nucă de cocos dintr -un carton (nu cutile – acestea sunt mult mai concentrate și au mult mai multe carbohidrați și zahăr).
Laptele de cânepă neîndulcit are 0 carbohidrați și zahăr, iar laptele de soia neînsuflețit are aproximativ 4 grame de carbohidrați un 1 gram de zahăr pe cană.
Toate acestea înseamnă că, prin schimbarea laptelui lactate cu alternative de migdale, anacard, nucă de cocos, cânepă sau chiar lapte de soia pentru băuturile dvs. Copycat Starbucks, vă pot economisi destul de multe carbohidrați pentru restul zilei.
Ce îndulcitori keto pot folosi
Există o varietate de îndulcitori fără zahăr disponibil. Unele sunt artificiale, care de obicei nu obțin cea mai bună reputație.
Altele sunt mult mai naturale, cum ar fi Stevia și extractul de fructe de călugăr, sau alcoolii de zahăr xilitol și eritritol. Unele sunt mai puțin dulci, iar altele sunt mult mai îndulcitoare decât zahărul – așa că este adesea necesar un pic de modificare.
În general, un amestec de mai mulți îndulcitori fără zahăr pare să aibă cel mai bun gust asemănător zahărului. Ca dulce blând, care este un amestec de xilitol, eritritol și stevia. Sau îndulcitorul de călugăr al lui Lakanto, care este un amestec de eritritol și extract de călugăr.
Bine, acum când am obținut elementele de bază, să trecem la bunătatea rețetei:
Băuturi scăzute de carbohidrați pe bază de cafea la Starbucks
Gingerbread latte
Această băutură delicioasă de vacanță este condimentată cu ghimbir și scorțișoară. Este fabricat cu lapte de migdale neînsuflețit și puțină frișcă pentru bogăție și îndulcită cu puțin stevia.
Cu mai puțin de 2 g carbohidrați pe servire, această băutură fierbinte vă va încălzi cel mai bine până la degetele de la picioare, păstrând glicemia scăzută.
Peppermint Mocha Latte
Această rețetă face o delicioasă cremă de mocha de mentă fără zahăr, pe care o puteți adăuga la ceașca preferată de cafea neagră. Este ca un baston de bomboane dizolvat în ciocolată caldă, în timp ce încă mai ai lovitura de cafea.
Ați putea chiar să luați o mică porție a acestei creme la următoarea dvs. întâlnire de cafenea și să cumpărați doar un american, pe care îl puteți transforma cu ușurință în propria băutură cu aromă fantezistă.
Un latte finisat are aproximativ 6 carbohidrați nete. Rețeta folosește jumătate și jumătate de lapte și sunt prezentate mai multe opțiuni de îndulcitor fără zahăr.
Castan praline latte
Aceasta este o altă rețetă care face un sirop de cafea pe care îl puteți folosi peste mai multe căni de cafea. Siropul este fabricat cu extracte blânde de aromă dulce și alune, caramel și dovleac.
Din nou, acest sirop nu este doar excelent pentru utilizare acasă, dar puteți duce și unele la birou sau la cafenea pentru a vă face propria băutură de cafea cu carbohidrați.
Băuturi cu carbohidrați cu conținut scăzut de cafeină la Starbucks
Ciocolată caldă cu carburi mici
Dacă cafeaua nu este gemul tău sau este prea târziu în zi pentru o băutură caffeinată, atunci această ciocolată caldă cu carbohidrați este ceea ce te poate încălzi din interior.
Este fabricat cu lapte de migdale și frișcă, pudră de cacao și eritritol este îndulcitorul recomandat. O porție are carbohidrați net 3G.
Chai ceai latte
Pentru acest ceai chai latte, ceaiul negru este plin de lapte și apă cu scorțișoară aromatică, anason stelar, cardamom și ghimbir.
Folosește -ți laptele la alegere. Splenda cu Stevia este folosită ca îndulcitor în această rețetă.
Ceata londoneză
O ceață din Londra este un ceai latte făcut cu ceai Earl Grey. Această rețetă folosește îndulcitor eritritol și lapte de migdale la bază, rezultând doar 0,5 g carb net!
Există chiar și câteva sugestii utile despre modul de a vă spuma laptele atunci când YNu aveți un vrăjitor.
Băuturi Iced Keto Starbucks
Iced vanilla latte
Această rețetă ușoară face o cafea delicioasă cu lapte rece cu aromă de vanilie. Există zahăr pulbere opțional discutat ca fiind mai dulce. Fie omiteți-l pentru a rămâne cu un carbohidrat scăzut, fie pentru a folosi o formă pudră de îndulcitor fără zahăr.
Iced Caramel Macchiato
Această băutură keto se bazează pe cafea rezistentă la gloanțe, făcută cu unt și frișcă. Pentru dulceață se folosește sirop de caramel fără zahăr Torani.
Opțional, puteți completa macchiato-ul cu caramel înghețat cu frișcă și sos de caramel fără zahăr.
Conducți de dovleac Frappuccino
Acest frappe de condimente de dovleac este fabricat cu condimente reale de dovleac și plăcintă cu dovleac. Opțiunea cu conținut scăzut de carbohidrați recomandă siropul de călugăr ca îndulcitor.
O porție mare cu topping opțional de cremă de nucă de cocos are 4,3 g carbohidrați nete.
Vanilla latte Frappuccino
Iată o altă rețetă care se întinde pe mai multe zile. Acest concentrat de latte de vanilie scăzut de carbohidrați poate fi utilizat în mai multe moduri diferite, dintre care unul este un delicios frappuccino înghețat.
Laptele de migdale și crema grea, precum și îndulcitorul dulce blând, împreună cu extractul de vanilie fac baza acestei rețete.
Bonus: sirop de condimente de dovleac
Să terminăm cele mai bune băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați la Starbucks cu o rețetă bonus, deoarece ceea ce ar fi o listă de băuturi Starbucks fără renumitul de dovleac Spice Latte.
Din nou, aceasta este de fapt o rețetă de sirop făcută cu dovleac real și splenda pentru dulceață. Puteți adăuga siropul la lattes -urile calde sau rece preferate pe tot parcursul sezonului!
S -ar putea să vă bucurați și:
Cel mai bun mochas la domiciliu pe un buget
Peste 20 de rețete uimitoare de pui cu presiune cu presiune
Rețetă incredibilă de bar de cereale de făcut cu cei mici.
Cum să câștigi Starbucks pe viață
Pin pentru mai târziu: 10 băuturi uimitor de delicioase de carbohidrați la Starbucks
Despre autor
Pin pentru mai târziu –
